Складчина: Здоровая кухня [Тариф Стандарт] [Татьяна Василенко, Алексей Сотников]
Начните питаться разнообразными белковыми блюдами, которые работают на здоровье, без диет и готовки «каждому отдельно»
Что вас ждёт на курсе:
50+ рецептов вкусных и сбалансированных блюд для завтраков, обедов и ужинов из обычных продуктов, которые едят дома каждый день
Короткие и понятные уроки без перегруза и простым языком: что, зачем и почему работает именно так
Готовые гайды от списка покупок до приготовления блюд, чтобы не думать и не сомневаться
Конструктор рациона, с которым вы сможете собирать питание под себя и семью, а не жить по жёсткому меню
Инструкции по заготовке и хранению еды, чтобы готовить реже, тратить меньше времени и не выбрасывать продукты
Поддержка нутрициолога в группе с ответами на вопросы и разбором реальных ситуаций, а не «в общем и целом»
Программа курса:
Вводный модуль
Модуль №1. Фундамент белкового рациона. Почему белок — главный нутриент.
Модуль №2. «Секрет молодости из моря: строим рацион на рыбном белке»
Модуль №3. «Птица как источник здоровья: от выбора до идеального блюда»
Модуль №4. «Красное мясо и субпродукты: готовим с умом для идеального усвоения»
Модуль №5. «Дичь и кролик: как готовить дичь для максимальной пользы при проблемах с пищеварением»
Модуль №6. «Растительный белок без вздутия: как переваривать и усваивать на 100%»
Модуль №7. «Углеводы: друзья или враги? Как получить энергию без скачков сахара и набора веса»
Модуль №8. «Жиры на вашей кухне: от выбора масла до крепких сосудов»
Модуль №9. Конструктор завтрака/обеда/ужина: выстраиваем режим питания без стресса
Бонусы:
Кулинарные премудрости
Дневник питания
3 эфира с нутрициологом
Спойлер: Подробно
Вводный модуль
Урок 1. Как проходит обучение на курсе
Дневник питания
Результат: Поймете, КАК будете учиться, с чего начать уже сегодня. Почувствуете уверенность, что путь к здоровой еде будет легким и вкусным.
Модуль №1. Фундамент белкового рациона. Почему белок — главный нутриент.
Урок 1: Что такое белок?
Урок 2: Что такое полноценный белок и почему молочные продукты — идеальный старт для организма
Урок 3: Как выбрать качественные молочные продукты без сухого молока и добавок
Урок 4: Правда о лактозе, казеине и ферментах
Урок 5: Яйца: суперфуд или источник холестерина? Что говорит нутрициология.
Результат: Вы определите свой текущий дефицит с помощью чек-листа, сформируете базовую «корзину» легкоусвояемых белковых продуктов и освоите первые практические навыки: научитесь безошибочно выбирать качественные молочные продукты и яйца, а также готовить как минимум 10 новых белковых завтраков, которые станут вашей здоровой привычкой уже сегодня!
Модуль №2. Секрет молодости из моря: строим рацион на рыбном белке
Урок 1. Дефицит белка
Урок 2. Омега-3 и белок: идеальный тандем
Урок 3. Сколько рыбы нужно в неделю для поддержания молодости и здоровья
Урок 4. Особенности и важность морепродуктов
в рационе питания человека.
Гайд «5 рыбных рецептов на каждый день»
Результат: Поймете, как планировать свое меню, зная необходимый недельный объем рыбы, и начнете разбираться в многообразии морепродуктов, понимая их уникальную пользу
Модуль №3. Птица как источник здоровья: от выбора до идеального блюда
Урок 1. Функции белка в организме.
Урок 2. Почему птица — идеальный белок после 40.
Урок 3. Как выбрать, хранить и какие части употреблять, а какие нет.
Урок 4. Способы приготовления для максимального сохранения пользы.
Результат: Поймете механизм «добычи» коллагена из пищи и сможете осознанно использовать птицу в рационе как натуральный «строительный материал» для своего тела, закладывая основу для подвижности и упругости связок и кожи.
Модуль №4. Красное мясо и субпродукты: готовим с умом для идеального усвоения
Урок 1. Переваривание и усвоение белка. Как усвоить максимум белка.
Урок 2. Правда о красном мясе: влияние на железо, энергию, гормоны и красоту.
Урок 3. Как выбрать мясо.
Урок 4. Ценность субпродуктов для нашего здоровья.
Результат: Забудете про упадок сил «после мяса» и научитесь его правильно усваивать. Ваше личное меню с железом станет источником красоты кожи и гормонального баланса.Навсегда измените свое отношение к красному мясу и субпродуктам, превратив их из «тяжелой» или «непонятной» еды в ваш вкусный источник энергии, молодости и сил. Пополните свою кулинарную копилку 10+ оригинальными и вкусными рецептами.
Модуль №5. Дичь и кролик: как готовить дичь для максимальной пользы при проблемах с пищеварением
Урок 1. Белковое питание при проблемах ЖКТ и желчного пузыря.
Урок 2. Детальные отличия дичи от привычного мяса из магазина.
Урок 3. Предварительная подготовка дичи к приготовлению.
Урок 4. Костный бульон, как поддержка ЖКТ, как источник белка и коллагена.
Результат: Научитесь выбирать дичь по особым критериям и готовить ее так, чтобы раскрыть пользу, а не «дикий» вкус. Никакой горечи или жесткости! Добавите в рацион безопасные и сытные блюда, которые не вызывают вздутия, тяжести и изжоги, но дают долгую энергию и работают на укрепление суставов.
Модуль №6. Растительный белок без вздутия: как переваривать и усваивать на 100%
Урок 1. Диагностика нарушений ЖКТ.
Урок 2. Как нормализовать кислотность желудка и улучшить переваривание белка?
Урок 3. Растительные источники белка: бобовые, орехи, семена. Комбинирование аминокислот (чтобы белок усваивался полностью).
Урок 4. Фитиновая кислота и нужно ли замачивать?
Результат: Научитесь получать всю пользу растительного белка — энергию, сытость и молодость клеток — без тяжести и вздутия. Получите 5 рабочих рецептов палочек-выручалочек, которые гарантированно не вызовут дискомфорта и станут основой вашего нового, легкого и энергетического рациона.
Модуль №7. Углеводы: друзья или враги? Как получить энергию без скачков сахара и набора веса
Урок 1. Для чего нужны углеводы. Последствия дефицита.
Урок 2. Виды углеводов.
Урок 3. Сколько потреблять и какие источники. Разбор живых примеров.
Результат: Вы навсегда перестанете бояться углеводов и научитесь управлять ими, превратив хлеб, крупы и даже сладости из источника проблем в надежный и безопасный ресурс для бодрости и хорошего настроения.
Модуль №8. Жиры на вашей кухне: от выбора масла до крепких сосудов
Урок 1. Для чего нужны жиры. Последствия дефицита.
Урок 2. Виды жиров.
Урок 3. Сколько потреблять и какие источники. Разбор живых примеров
Результат: Вы перестанете избегать жиров и начнете осознанно выбирать их, превратив масла, орехи и авокадо из «опасных калорий» в ваш главный инструмент для поддержания здоровья, красоты и стабильного настроения.
Модуль №9. Конструктор завтрака/обеда/ужина: выстраиваем режим питания без стресса
Режим питания
Баланс внутри тарелки.
Бонус «Конструктор завтрака/обеда/ужина»
Результат: Получите простой и наглядный инструмент — «конструктор тарелки». Сможете за 5 минут собрать полезный обед или ужин из любых продуктов, без подсчета калорий.
Тариф Стандарт
Все про белок, жиры, углеводы + 53 рецепта
Модуль №1-9
Бонусы:
Кулинарные премудрости
Дневник питания
3 эфира с нутрициологом
Цена 14990 руб.
СЛИВ СКЛАДЧИН
Начните питаться разнообразными белковыми блюдами, которые работают на здоровье, без диет и готовки «каждому отдельно»
Что вас ждёт на курсе:
50+ рецептов вкусных и сбалансированных блюд для завтраков, обедов и ужинов из обычных продуктов, которые едят дома каждый день
Короткие и понятные уроки без перегруза и простым языком: что, зачем и почему работает именно так
Готовые гайды от списка покупок до приготовления блюд, чтобы не думать и не сомневаться
Конструктор рациона, с которым вы сможете собирать питание под себя и семью, а не жить по жёсткому меню
Инструкции по заготовке и хранению еды, чтобы готовить реже, тратить меньше времени и не выбрасывать продукты
Поддержка нутрициолога в группе с ответами на вопросы и разбором реальных ситуаций, а не «в общем и целом»
Программа курса:
Вводный модуль
Модуль №1. Фундамент белкового рациона. Почему белок — главный нутриент.
Модуль №2. «Секрет молодости из моря: строим рацион на рыбном белке»
Модуль №3. «Птица как источник здоровья: от выбора до идеального блюда»
Модуль №4. «Красное мясо и субпродукты: готовим с умом для идеального усвоения»
Модуль №5. «Дичь и кролик: как готовить дичь для максимальной пользы при проблемах с пищеварением»
Модуль №6. «Растительный белок без вздутия: как переваривать и усваивать на 100%»
Модуль №7. «Углеводы: друзья или враги? Как получить энергию без скачков сахара и набора веса»
Модуль №8. «Жиры на вашей кухне: от выбора масла до крепких сосудов»
Модуль №9. Конструктор завтрака/обеда/ужина: выстраиваем режим питания без стресса
Бонусы:
Кулинарные премудрости
Дневник питания
3 эфира с нутрициологом
Спойлер: Подробно
Вводный модуль
Урок 1. Как проходит обучение на курсе
Дневник питания
Результат: Поймете, КАК будете учиться, с чего начать уже сегодня. Почувствуете уверенность, что путь к здоровой еде будет легким и вкусным.
Модуль №1. Фундамент белкового рациона. Почему белок — главный нутриент.
Урок 1: Что такое белок?
Урок 2: Что такое полноценный белок и почему молочные продукты — идеальный старт для организма
Урок 3: Как выбрать качественные молочные продукты без сухого молока и добавок
Урок 4: Правда о лактозе, казеине и ферментах
Урок 5: Яйца: суперфуд или источник холестерина? Что говорит нутрициология.
Результат: Вы определите свой текущий дефицит с помощью чек-листа, сформируете базовую «корзину» легкоусвояемых белковых продуктов и освоите первые практические навыки: научитесь безошибочно выбирать качественные молочные продукты и яйца, а также готовить как минимум 10 новых белковых завтраков, которые станут вашей здоровой привычкой уже сегодня!
Модуль №2. Секрет молодости из моря: строим рацион на рыбном белке
Урок 1. Дефицит белка
Урок 2. Омега-3 и белок: идеальный тандем
Урок 3. Сколько рыбы нужно в неделю для поддержания молодости и здоровья
Урок 4. Особенности и важность морепродуктов
в рационе питания человека.
Гайд «5 рыбных рецептов на каждый день»
Результат: Поймете, как планировать свое меню, зная необходимый недельный объем рыбы, и начнете разбираться в многообразии морепродуктов, понимая их уникальную пользу
Модуль №3. Птица как источник здоровья: от выбора до идеального блюда
Урок 1. Функции белка в организме.
Урок 2. Почему птица — идеальный белок после 40.
Урок 3. Как выбрать, хранить и какие части употреблять, а какие нет.
Урок 4. Способы приготовления для максимального сохранения пользы.
Результат: Поймете механизм «добычи» коллагена из пищи и сможете осознанно использовать птицу в рационе как натуральный «строительный материал» для своего тела, закладывая основу для подвижности и упругости связок и кожи.
Модуль №4. Красное мясо и субпродукты: готовим с умом для идеального усвоения
Урок 1. Переваривание и усвоение белка. Как усвоить максимум белка.
Урок 2. Правда о красном мясе: влияние на железо, энергию, гормоны и красоту.
Урок 3. Как выбрать мясо.
Урок 4. Ценность субпродуктов для нашего здоровья.
Результат: Забудете про упадок сил «после мяса» и научитесь его правильно усваивать. Ваше личное меню с железом станет источником красоты кожи и гормонального баланса.Навсегда измените свое отношение к красному мясу и субпродуктам, превратив их из «тяжелой» или «непонятной» еды в ваш вкусный источник энергии, молодости и сил. Пополните свою кулинарную копилку 10+ оригинальными и вкусными рецептами.
Модуль №5. Дичь и кролик: как готовить дичь для максимальной пользы при проблемах с пищеварением
Урок 1. Белковое питание при проблемах ЖКТ и желчного пузыря.
Урок 2. Детальные отличия дичи от привычного мяса из магазина.
Урок 3. Предварительная подготовка дичи к приготовлению.
Урок 4. Костный бульон, как поддержка ЖКТ, как источник белка и коллагена.
Результат: Научитесь выбирать дичь по особым критериям и готовить ее так, чтобы раскрыть пользу, а не «дикий» вкус. Никакой горечи или жесткости! Добавите в рацион безопасные и сытные блюда, которые не вызывают вздутия, тяжести и изжоги, но дают долгую энергию и работают на укрепление суставов.
Модуль №6. Растительный белок без вздутия: как переваривать и усваивать на 100%
Урок 1. Диагностика нарушений ЖКТ.
Урок 2. Как нормализовать кислотность желудка и улучшить переваривание белка?
Урок 3. Растительные источники белка: бобовые, орехи, семена. Комбинирование аминокислот (чтобы белок усваивался полностью).
Урок 4. Фитиновая кислота и нужно ли замачивать?
Результат: Научитесь получать всю пользу растительного белка — энергию, сытость и молодость клеток — без тяжести и вздутия. Получите 5 рабочих рецептов палочек-выручалочек, которые гарантированно не вызовут дискомфорта и станут основой вашего нового, легкого и энергетического рациона.
Модуль №7. Углеводы: друзья или враги? Как получить энергию без скачков сахара и набора веса
Урок 1. Для чего нужны углеводы. Последствия дефицита.
Урок 2. Виды углеводов.
Урок 3. Сколько потреблять и какие источники. Разбор живых примеров.
Результат: Вы навсегда перестанете бояться углеводов и научитесь управлять ими, превратив хлеб, крупы и даже сладости из источника проблем в надежный и безопасный ресурс для бодрости и хорошего настроения.
Модуль №8. Жиры на вашей кухне: от выбора масла до крепких сосудов
Урок 1. Для чего нужны жиры. Последствия дефицита.
Урок 2. Виды жиров.
Урок 3. Сколько потреблять и какие источники. Разбор живых примеров
Результат: Вы перестанете избегать жиров и начнете осознанно выбирать их, превратив масла, орехи и авокадо из «опасных калорий» в ваш главный инструмент для поддержания здоровья, красоты и стабильного настроения.
Модуль №9. Конструктор завтрака/обеда/ужина: выстраиваем режим питания без стресса
Режим питания
Баланс внутри тарелки.
Бонус «Конструктор завтрака/обеда/ужина»
Результат: Получите простой и наглядный инструмент — «конструктор тарелки». Сможете за 5 минут собрать полезный обед или ужин из любых продуктов, без подсчета калорий.
Тариф Стандарт
Все про белок, жиры, углеводы + 53 рецепта
Модуль №1-9
Бонусы:
Кулинарные премудрости
Дневник питания
3 эфира с нутрициологом
Цена 14990 руб.
СЛИВ СКЛАДЧИН
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Королевская энергия [Тариф Зритель] [Майя Белова]
- Grok Mastery: Программирование, искусственный интеллект и навыки решения проблем [udemy] [Logic Labs]
- [Авторская] 20 историй женщин, которые дали мне разрешение быть собой
- [Авторская] 20 историй женщин, которые дали мне разрешение быть собой
- [Авторская] 20 историй женщин, которые дали мне разрешение быть собой
- [Авторская] 20 историй женщин, которые дали мне разрешение быть собой